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指南建议的膳食摄入量和充足摄入量：微量元素

Jewelry V1 9-21 20:36

分类：指南

简介：钙，磷，镁，维生素D和氟化物的膳食参考摄入量（1997年）；硫胺素，核黄素，烟酸，维生素B 6，叶酸，维生素B 12，泛酸，生物素和胆碱的饮食参考摄入量（1998）; 维生素C，维生素E，硒和类胡萝卜素的膳食参考摄入量（2000年）；维生素A，维生素K，砷，硼，铬，铜，碘，铁，锰，钼，镍，硅，钒和锌的膳食参考摄入量（2001年）；水，钾，钠，氯化物和硫酸盐的膳食参考摄入量（2005年）；钙和维生素D的饮食参考摄入量（2011）；和钠和钾的膳食参考摄入量（2019）。此表（摘自DRI报告，请参阅www.nap.edu）

年龄	钙（毫克/天）	铬（微克/天）	铜（微克/天）	氟化物（毫克/天）	碘（微克/天）	铁（毫克/天）	镁（毫克/天）	锰（毫克/天）	钼（微克/天）	磷（毫克/天）	硒（微克/天）	锌（毫克/天）	钾（毫克/天）	钠（毫克/天）	氯化物（克/天）
婴幼儿
0-6个月	200	0.2	200	0.01	110	0.27	30	0.003	2	100	15	2	400	110	0.18
7-12个月	260	5.5	220	0.5	130	11	75	0.6	3	275	20	3	860	370	0.57
小孩儿
1-3年	700	11	340	0.7	90	7	80	1.2	17	460	20	3	2,000	800	1.5
4-8年	1,000	15	440	1	90	10	130	1.5	22	500	30	5	2,300	1,000	1.9
男性
9-13岁	1,300	25	700	2	120	8	240	1.9	34	1,250	40	8	2,500	1,200	2.3
14-18岁	1,300	35	890	3	150	11	410	2.2	43	1,250	55	11	3,000	1,500	2.3
19-30年	1,000	35	900	4	150	8	400	2.3	45	700	55	11	3,400	1,500	2.3
31-50岁	1,000	35	900	4	150	8	420	2.3	45	700	55	11	3,400	1,500	2.3
51-70岁	1,000	30	900	4	150	8	420	2.3	45	700	55	11	3,400	1,500	2
>	1,200	30	900	4	150	8	420	2.3	45	700	55	11	3,400	1,500	1.8
女性
9-13岁	1,300	21	700	2	120	8	240	1.6	34	1,250	40	8	2,300	1,200	2.3
14-18岁	1,300	24	890	3	150	15	360	1.6	43	1,250	55	9	2,300	1,500	2.3
19-30年	1,000	25	900	3	150	18	310	1.8	45	700	55	8	2,600	1,500	2.3
31-50岁	1,000	25	900	3	150	18	320	1.8	45	700	55	8	2,600	1,500	2.3
51-70岁	1,200	20	900	3	150	8	320	1.8	45	700	55	8	2,600	1,500	2
>	1,200	20	900	3	150	8	320	1.8	45	700	55	8	2,600	1,500	1.8
孕期
14-18岁	1,300	29	1,000	3	220	27	400	2	50	1,250	60	12	2,600	1,500	2.3
19-30年	1,000	30	1,000	3	220	27	350	2	50	700	60	11	2,900	1,500	2.3
31-50岁	1,000	30	1,000	3	220	27	360	2	50	700	60	11	2,900	1,500	2.3
哺乳期
14-18岁	1,300	44	1,300	3	290	10	360	2.6	50	1,250	70	13	2,500	1,500	2.3
19-30年	1,000	45	1,300	3	290	9	310	2.6	50	700	70	12	2,800	1,500	2.3
31-50岁	1,000	45	1,300	3	290	9	320	2.6	50	700	70	12	2,800	1,500	2.3

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